تىرناق قول سۇنۇپ كېتىشتىن ساقلىنىش مۈرىسى قارا قول سىيرىلىش مۈرىسى تىرەك

سىيرىلما بويۇن يۈكىدىن ساقلىنىش ۋە بويۇن ئومۇرتقىسىنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.كۆكرەك قىسمىغا كېڭەيتىلگەن ئوڭشاش بەلۋاغ ئورنىتىلغان بولۇپ ، ئوڭشاش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

ئالدى بىلەك ئادەتتە بىلەكنىڭ مۇسكۇلى ۋە بوغۇملىرىدىكى ئاغرىق ، جىددىيلىك ۋە ھارغىنلىقنى يۆلەش ۋە پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.ئۇ ئارتۇقچە قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەش بىلەن بىرگە مۇسكۇلىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىپ ، ئاغرىق ۋە بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ.ئالدى بىلەك ئادەتتە نىلون ۋە ئېلاستىن قاتارلىق يۇمشاق رەختلەردىن تىكىلگەن.بەزى سىيرىلمىلاردا يەنە بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە قوشۇمچە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قوشۇمچە ، ئىنژېنېرلىق پاتقاق ياكى بوشلۇق بار.بۇ خىل سىيرىلىش ئادەتتە قول ھەرىكىتى تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت ياكى پائالىيەتلەردە ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما تېننىس توپ ، گولف توپ ، ۋالىبول ، ۋاسكىتبول ، ئۈستەل تېننىس توپ ، بوكىس قاتارلىقلار.ئالدى بىلەك يەنە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ، تارىيىش ۋە سۇنۇقلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدىكى ئاغرىق ۋە بىئاراملىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

تىرناق تىرناق ئادەتتە تىرناق بوغۇمىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ، بوغۇمدىكى ھەرىكەت ۋە بېسىم دائىرىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ئۇلار ئادەتتە يۇمشاق ماتېرىيالدىن ياسالغان ، سوزۇلغان ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان بولۇپ ، ئازادە كىيگىلى بولىدۇ ھەمدە ئوخشىمىغان چوڭ-كىچىكلىكى ۋە ئېھتىياجىغا ماس ھالدا تەڭشىگىلى بولىدۇ.بەزى تىرناق بەلبېغىدا يەنە سۆڭەك تاختىلىرى ياكى كۈچەيتىلگەن تايانچ قوغدىغۇچىلار بار ، بۇلار يەنىلا راھەت ۋە قوغداشنى قوغداش بىلەن بىللە قوشۇمچە قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ.